오리온 매거진

Sep 20, 2023

이 에세이는 정신 건강 인식의 달을 기념하고 사람들이 외부 존재의 회복력을 경험할 수 있도록 영감을 주고 활성화하려는 LL Bean의 목적을 지원하기 위해 LLBean과의 파트너십을 통해 의뢰되었습니다. 지원 연구는 Paul Piff 박사가 제공했습니다. 야외 활동과 정신 건강의 연관성을 탐구하는 LLBean의 더 많은 뉴스와 업데이트를 보려면 Inside LLBean을 방문하세요.

지난 주에 나는 며칠 동안 땅에 닿지 않았다는 사실을 깨달았습니다. 내가 말하는 땅이란 땅, 즉 실제로는 자연에 존재하는 만들어지지 않은 모든 것을 의미합니다. 잔디. 강. 나뭇가지입니다.

아마도 당신도 그렇지 않았을 것입니다. 나의 전형적인 하루를 그림으로 그려보겠습니다.

나는 집 2층 침대에서 일어났다. 양말과 신발을 신었어요. 나는 집에서 나와 벽돌로 된 보도를 건너 콘크리트 주차장이 있는 곳으로 가서 차를 탔습니다. 나는 시내의 커피숍으로 차를 몰고 인도를 따라 문까지 걸어 들어가 안으로 들어간다. 그런 다음 체육관으로. 그런 다음 집으로 돌아갑니다. 나는 하루 종일 실제로 땅이나 흙, 나무껍질에 피부를 대지 않습니다. 이것은 대부분의 날입니다. 나는 고무 밑창과 고무 타이어를 타고 땅 위, 건물과 포장도로를 지나 떠다닙니다.

나는 기를 조절하는 데 도움이 되기 위해 맨발에 있는 흙의 에너지가 필요하다고 믿을 만큼 우우우하지 않습니다. 어쩌면 그게 진짜일 수도 있어요. 어쩌면 그렇지 않을 수도 있습니다. 하지만 내가 땅 위에 지어진 인공 세계에 존재한다고 생각하면 경각심이 듭니다.

나는 위생적이고 죽은 환경에 살고 있습니다. 잡초가 너무 크게 자라면 잘라냅니다. 우리 동네의 건강한 나무는 나뭇가지가 갑판에 떨어질 수 있기 때문에 잘려 나가고 있습니다.

대유행 이후 내 화면 시간은 끔찍했습니다. 하루에 몇 시간씩. 알고리즘이 제 역할을 했고 나를 중독시켰습니다. 이제 나는 콘크리트 위를 걸으며 내 눈은 세상을 모방하는 빛나는 픽셀 화면을 봅니다. 나는 거의 합성존재가 되는 데 성공했다.

때로는 너무 많은 화면 시간으로 인해 눈이 아프다는 것을 알게 될 것입니다. 스크롤을 하다가 엄지손가락 관절이 아프네요. 나는 진짜 직업을 갖고 바쁜 생활을 하고 있는 어른이고, 전화기에서 눈을 뜨면 한 시간이 증발했다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그리고 그것은 나를 기분 나쁘게 만듭니다.

친구들과의 저녁 식사가 도움이 될 수 있습니다. 아마도 게임의 밤일 것입니다. 하지만 그럼에도 불구하고 전화기는 거기에 있다. 어두운 화면 뒤에 업무 이메일이 기다리고 있습니다. 혹시 메시지가 있는지 살펴보고 있어요.

우리 동네의 건강한 나무는 나뭇가지가 갑판에 떨어질 수 있기 때문에 잘려 나가고 있습니다.

자연은 어떻게든 이 소음을 차단합니다. 그것은 내 도시의 두뇌를 압도하고 차분하게 복종하게 만듭니다. 운이 좋으면 휴대폰이 작동하지도 않습니다.

나는 한동안 개인적인 규칙을 세웠습니다. 한 달에 한 번 자연에 들어가십시오. 캠핑을 갈 때마다 내 영혼 깊은 곳에서 뭔가가 만족스러워지는 것을 관찰하면서 이것이 규칙이 되었습니다. 진정되었습니다. 나는 별빛 아래 어느 날 밤에도 상쾌하게 돌아올 것입니다. 삶의 윙윙거리는 불안이 조용해지고 분류되어 적절한 서랍에 넣어진 것처럼 말입니다. 그래서 지금은 그것을 최우선으로 생각합니다. 적어도 한 달에 한 번. 캠핑 가다. 아니면 최소한 로스앤젤레스 주변 산에서 반나절 동안 하이킹을 해보세요.

그리고 내가 그것을 이해하지 못할 때 그것은 내 기분을 약화시키는 교활한 효과를 갖습니다. 인간이 만든 것들과 인간이 만든 문제들, 인간 드라마, 담론, 스크린에 몇 주 동안 계속 둘러싸여 있을 때 내 영혼은 조용히 시들어갑니다. 고통스러워 소리를 지르지도 않고, 휘감겨 오그라들고 움츠러든다. 너무 느려서 눈치채지 못할 수도 있어요.

나는 왜 자연이 아름답다고 생각하는지 연구하게 되었다. 이것이 거의 우리 모두에게 필요한 이유. 글쎄, 특정 유형의 자연. 악어와 비단뱀의 어두운 늪을 헤쳐나가는 것이 아닙니다. 허리케인의 휘몰아치는 물 속에서 수영하지 않습니다. 그러나 특정 장소의 목가적인 즐거움. 진정시키는 소울 밤은 바로 아래에 개울이 있는 언덕 위의 나무 아래 앉아 있을 때 가장 좋은 느낌을 줍니다.

UC Irvine의 심리학과 부교수인 Paul Piff 박사가 실시한 연구에 따르면 자연에서 "경외감"을 경험하면 불안과 스트레스가 줄어들고 회복력이 증가하는 것으로 나타났습니다. 많이. 구체적으로 – "야외에서 가장 큰 경외심을 경험했다고 보고한 사람들은 '나는 어려움을 처리할 수 있다는 것을 더 잘 알고 있습니다.'라는 진술에 응답할 때 42% 더 높은 점수를 받았습니다."